당신은 관계에서 에너지를 빼앗기는 사람인가요?

소진되는 인간관계의 신호를 감지하자

---

1. 왜 사람들과 있으면 지칠까?

친한 친구를 만나고 온 날, 오히려 피곤하고 허탈했던 적이 있나요?
상대방과 대화한 후, 아무 일도 없었는데 기분이 축 처진 느낌이 들었던 적은요?

이런 경험은 단순히 ‘내성적인 성향’ 때문만이 아닙니다.
우리는 에너지를 주는 관계와, 에너지를 빼앗는 관계 속에서 살아가고 있기 때문입니다.

이 테스트는 당신이 인간관계에서 에너지를 소모하는 성향인지,
그렇다면 어떤 상황에서 지치게 되는지를 간단히 알아볼 수 있는 자가 진단 도구입니다.

---

2. 아래 문항 중 가장 공감되는 문장을 하나 선택하세요

친구가 고민을 털어놓고 나면 당신은 어떤 느낌이 드나요?

A. 잘 들어줬지만, 속이 답답하고 피곤하다

B. 공감은 했지만, 조금 과하게 감정이 전이된 것 같다

C. 괜찮은 척은 했지만, 솔직히 듣기 싫었다

D. 함께 공감하고 이야기 나누며 나도 위로를 받는다

---

3. 선택한 유형별 해석

---

A 유형 – 과도한 감정 흡수형

당신은 상대방의 감정을 자신도 모르게 깊게 받아들이는 편입니다.
공감 능력이 뛰어나지만, 경계가 약해 감정 피로가 쉽게 찾아옵니다.

• 문제는, 이런 피로를 **“그 사람 힘든데 내가 왜 힘들지?”**라며
  자책하는 경향이 있다는 점입니다.
• 결과적으로 사람들과 대화를 나누고 나면 감정적으로 무기력해지는 패턴을 반복할 수 있어요.

회복 팁:
공감은 ‘같이 아파주는 것’이 아니라,
‘상대를 이해하고 곁에 있어주는 것’임을 기억하세요.
감정은 나눠야 하지만, 넘어오게 두면 안 됩니다.

---

B 유형 – 감정 경계 모호형

당신은 상대의 감정에 쉽게 동화되며,
그 감정이 어느 순간 내 감정처럼 느껴지기도 합니다.
감정을 알아채는 능력은 뛰어나지만,
어디까지가 내 감정이고, 어디까지가 상대의 감정인지 모를 때가 많습니다.

• 이럴 때 자주 드는 생각은
  “그 사람이 우울한데, 나도 괜히 기분이 가라앉는다.”입니다.

회복 팁:
대화 후, 혼자만의 시간을 꼭 가져서 감정을 정리해보세요.
“지금 내가 느끼는 건 내 감정인가?”를 질문하는 습관이 필요합니다.

---

C 유형 – 억제된 분리형

겉으로는 잘 들어주는 것처럼 보이지만,
사실은 마음속에서 반감이나 피로가 생기고 있습니다.
그런데도 관계를 망치기 싫어 억지로 듣거나 맞춰주는 성향입니다.

• 문제는, 그런 감정이 쌓이면 어느 순간 폭발하거나,
  관계를 단절하는 극단적인 방식으로 이어질 수 있다는 점입니다.

회복 팁:
“듣기 싫다”는 감정을 무조건 나쁘다고 여기지 말고,
“지금 내가 지친 상태인가 보다”라고 인식하세요.
피로를 무시하면 나중엔 더 큰 회피로 돌아옵니다.

---

D 유형 – 건강한 에너지 교류형

당신은 타인의 감정을 듣고,
거기서 자신의 감정도 함께 다뤄낼 줄 아는 사람입니다.
공감하면서도 에너지 균형을 유지할 수 있는 능력이 있으며,
자기 감정과 타인의 감정을 명확히 구분하는 편입니다.

• 단, 이런 사람도 지속적인 감정 노동이 반복되면
  결국 탈진할 수 있습니다.

회복 팁:
건강한 감정 교류를 지속하기 위해선
스스로를 위한 감정관리 루틴이 필요합니다.
예: 걷기, 감정 일기 쓰기, 내 감정만 돌아보는 시간

---

4. 사람을 좋아해도, 항상 옆에 있을 수는 없다

모든 관계는 에너지의 주고받음이다.
그런데 내 에너지가 일방적으로 빠져나가고 있다면,
그 관계는 건강하다고 말할 수 없다.

사람을 좋아한다고 해서,
그 사람의 모든 감정까지 감당할 필요는 없다.
지쳐있는 나를 먼저 살피고,
내 감정을 보호하면서 관계를 이어가는 것이
진짜 ‘성숙한 공감’이다.

---

👉 당신은 어떤 유형이었나요?
댓글로 A / B / C / D 중 하나를 공유해 주세요.
비슷한 사람들끼리 경험 나눔도 해보면 좋아요.