반응형 일상속 심리학34 불안한 예측과의 싸움 미래 걱정을 멈추지 못하는 사람들의 심리“혹시 내일 발표 망치면 어떡하지?”“만약 저 일이 안 되면 모든 게 무너지는 거 아냐?”“앞으로 이런 식이면 나 진짜 큰일 날지도 몰라…”당신도 이런 생각으로 밤잠을 설친 적 있나요?오늘 하루가 끝났는데도,내일, 다음 주, 혹은 몇 년 뒤의 불확실한 미래 때문에마음이 계속 초조한 상태에 머무는 것.이 글에서는 ‘미래를 계속 시뮬레이션하며 걱정하는 마음’즉 예측 불안의 심리적 구조를 풀어보고,그 불안에서 벗어날 수 있는 방법들을 함께 제안해보려 합니다.예측 불안이란 무엇인가?예측 불안은 ‘아직 일어나지 않은 미래’를 미리 상상하며그 안에서 부정적 결과를 반복적으로 떠올리고그로 인해 현재의 감정까지 무겁게 만드는 심리적 현상입니다.시험이 다가오지 않았는데도 결과에 대.. 2025. 7. 11. 타인의 시선에 지친 당신에게 인정 욕구와 자율성 사이에서 균형을 찾는 법“사람들이 날 어떻게 생각할까?”“이렇게 말하면 이상해 보일까?”“다들 저 정도는 하는데 나만 못하면 안 되겠지…”어쩌면 당신은 늘 타인의 시선을 먼저 의식하며하루를 살아내고 있을지 모릅니다.그게 버릇이 되어버린 사람도 있고,아예 자기 자신이 사라진 것 같은 느낌을 받는 사람도 있죠.이번 글에서는타인의 시선과 인정 욕구,그리고 그로 인해 생기는 자율성 상실과 심리적 피로를 살펴보고,스스로를 회복하는 구체적인 방법들까지 함께 나누고자 합니다.인정 욕구는 왜 생기는 걸까?인간은 사회적 존재입니다.그래서 누구나 어느 정도 타인의 인정, 존중, 호감을 원합니다.하지만 그 욕구가 커져서내 선택보다 남의 반응이 더 중요해지고실망시킬까봐 아무 말도 못하고매 순간 '괜찮은 사.. 2025. 6. 30. 다 괜찮은데, 왜 이렇게 허할까? 심리적 공허감과 감정 결핍의 심리학“문제는 없어요. 일이 잘 안 풀리는 것도 아니고…”“근데 그냥… 마음이 계속 비어 있어요.”“사람들도 만나고, 할 일도 많은데 이상하게 허해요.”누군가는 이렇게 말합니다.“그냥 우울한 거 아냐?”하지만 본인은 알아요. 이건 우울과도 조금 다른 감정이라는 걸요.오늘은 겉으론 멀쩡해 보이지만내면 어딘가가 텅 빈 듯한 느낌,심리적 공허감의 정체와 원인,그리고 그 감정을 어떻게 다루고 메울 수 있는지를심리학적으로 풀어드릴게요.심리적 공허감이란?심리적 공허감은 삶의 의미나 감정적 연결이 느껴지지 않을 때 생기는 심리 상태입니다.무언가를 하고 있어도“이게 왜 중요한 거지?”“내가 이걸 왜 하지?”라는 질문이 떠오르거나,아무리 많은 사람과 어울려도“나는 혼자야”“내 마음은 아무도 .. 2025. 6. 19. 가까운 사람일수록 더 피곤한 이유 심리적 거리두기와 관계 피로의 심리학“가족인데 왜 이렇게 부담스럽지?”“친한 친구인데 자꾸 지치는 이유는 뭘까?”“연인이긴 한데, 너무 답답해…”우리는 누구보다 가까운 사람에게때로는 누구보다 큰 피로를 느낍니다.그리고 그 피로가 반복될수록 관계는 망가지고,결국 자신까지 무너지는 경험을 하게 되죠.오늘은 심리적 거리두기란 무엇인지,왜 가까운 사이일수록 피로해지는지,그리고 심리적 경계 설정을 통해 건강한 간격을 유지하는 법을함께 이야기해볼게요.심리적 거리두기란?심리적 거리두기는 단순히 물리적 거리를 두는 것이 아니라,감정, 에너지, 기대, 책임 등에서 나 자신을 지키기 위해 필요한 심리적 간격을 유지하는 것입니다.이건 소원해지기 위한 게 아니라,더 건강하게 가까이 있기 위한 조건이에요.왜 가까운 사람일수록 .. 2025. 6. 9. 선택장애는 정말 장애일까? 선택 회피와 결정 불안의 심리학“점심 뭐 먹을래?”“음… 아무거나.”“이 옷 괜찮아?”“나도 모르겠어… 괜찮은 것 같기도 하고…”별거 아닌 것 같은 선택이지만,매 순간 멈칫하거나, 남에게 넘기거나,결정 후에도 계속 후회하는 경험이 반복된다면당신은 지금 선택 회피 심리에 휘말려 있을 수 있어요.오늘은 많은 사람들이 공감하는선택장애, 결정 회피, 선택 불안의 심리적 이유와이를 극복하기 위한 실질적인 방법을 쉽게 풀어볼게요.선택 회피란 무엇일까?선택 회피는 결정을 내려야 하는 상황에서 심리적 부담이나 불안을 느끼며선택을 미루거나 회피하는 심리 현상이에요.이것은 단순한 ‘결정장애’가 아니라,다음과 같은 생각들이 반복되며 생기는 상태예요:“지금 선택하면 나중에 후회할 것 같아.”“하나를 고르면 나머지를 잃는 거잖.. 2025. 6. 2. 감정 기복이 심한 나, 정상일까? 감정 기복의 심리적 특징과 정서 안정 전략“하루에도 몇 번씩 기분이 널뛰듯 변해요.”“조금 전까지만 해도 괜찮았는데, 갑자기 모든 게 싫어져요.”“감정이 오르락내리락하니까 너무 피곤해요.”이처럼 감정 기복이 심한 상태를 반복적으로 겪는 사람은자기 자신도 이해하기 어렵고,주변 사람과의 관계에도 어려움을 느끼게 됩니다.오늘은 감정 기복이 심한 이유,그로 인해 생기는 심리적 패턴과 일상 속 영향,그리고 감정을 안정시키기 위한 실질적인 전략을심리학적으로 쉽게 풀어드릴게요.감정 기복이란 무엇일까?감정 기복은 정서 상태가 짧은 시간 안에 급격히 변하는 심리적 현상이에요.예를 들어,아침엔 기분이 좋다가 오후엔 무기력해짐누군가의 말 한마디에 급격히 다운됨기대했다가 실망했을 때 감정 폭이 너무 큼혼자 있을 땐 괜찮다가도.. 2025. 5. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형