마음챙김 명상, 나 자신과 다시 연결된 순간
처음 명상을 시작한 이유는 단순했다.“이 생각 좀 멈췄으면 좋겠다.”하루 종일 머릿속은 바쁘게 돌아갔고,별일도 아닌 걸로 마음이 어지러웠고,침대에 누워도 생각이 계속 흘러나왔다.유튜브에서 우연히 본 영상 하나,“하루 10분, 마음챙김 명상으로 내면의 평화를 찾으세요.”처음엔 반신반의하며 따라 했지만,그 짧은 10분이 내 삶의 흐름을 조금씩 바꿔가기 시작했다.✅ ‘마음챙김’이라는 단어가 낯설었던 나마음챙김(Mindfulness)은 ‘지금 이 순간’에있는 그대로의 나를 알아차리는 훈련이다.후회, 걱정, 판단, 평가 없이내 호흡, 내 감정, 내 몸의 느낌을 바라보는 것이다.처음엔 그게 무슨 의미인지도 몰랐다.“그냥 눈 감고 가만히 앉아 있으라는 거야?”“생각을 안 하라고? 그게 가능해?”하지만 마음챙김 명상은..
2025. 4. 14.
